Síndrome visual computarizado (GLC): deterioro temporal o permanente de la función visual como resultado de un trabajo prolongado en la computadora.
Según estudios estadounidenses, más del 40% de los usuarios de computadoras sufren manifestaciones de "síndrome visual por computadora" todos los días. De vez en cuando, los problemas con los ojos ocurren casi en todos los que miran las pantallas luminosas durante mucho tiempo, en el 92% de los casos.
Síntomas
enrojecimiento de los ojos;
sensación de arena en los ojos, rezi, dolor;
Lágrimas o ojos secos, aumento de la sensibilidad a la luz, al viento y a otros factores;
la necesidad de entrecerrar los ojos constantemente para evitar la irritación de los ojos y considerar mejor el tema;
discapacidad visual: disminución de la agudeza visual, sudario delante de los ojos, duplicar, contornos de la imagen borrosos.
Cómo proteger los ojos?
Tenga cuidado con el resplandor en el monitor, para esto, elija monitores de fabricantes conocidos, con revestimiento antirreflectante, y también limpie regularmente el monitor de la suciedad y el polvo.
Cuando compre un monitor, elija el mayor contraste.
Presta atención a las condiciones bajo las cuales trabajas en la computadora. El monitor debe estar alejado de los ojos a la distancia de un brazo (50-70 cm) . El centro de la pantalla está entre 10 y 15 cm por debajo del nivel de los ojos. El brillo de la luz en la habitación debe ser aproximadamente igual al brillo del monitor.
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Cómo eliminar la fatiga de los ojos?
Para evitar la fatiga, con la mayor frecuencia posible, tome descansos en el trabajo. Idealmente, si puede descansar sus ojos cada hora, durante 5 minutos.
Esta vez se le puede dar a la gimnasia visual.
Para calentar, haga unos movimientos circulares de los ojos hacia la derecha y hacia la izquierda. Mire el máximo hacia arriba y luego mire hacia abajo lo más posible. Repite 5-6 veces. Luego, sin girar el cuello, mira a la derecha y a la izquierda.
Durante el trabajo, observe periódicamente la distancia.
Con la ayuda de tales ejercicios, puede estirar los músculos oculomotor, así como descansar el músculo interno del ojo, lo que cambia la curvatura de la lente, lo que nos permite enfocar la imagen en la pantalla de la computadora.
Tratamientos oculares
Baños muy útiles para los ojos. Para ello, la pelvis u otro recipiente adecuado se llena con agua fría y sumergida en la parte superior de la cara, abrir los ojos y mantenerlos abiertos durante 5-6 segundos, después de lo cual levantan la cabeza, pestañearon para quitar el agua y repitieron la inmersión dos minutos más tarde. Para ojos cansados y enrojecidos, se recomiendan baños de caldos de manzanilla, eneldo, perejil (2 cucharaditas de una hierba por cada 4 litros de agua). Este baño refresca y fortalece perfectamente los ojos.
Excelente asistente - aromaterapia. Buena mezcla de fatiga ocular de aceites de romero, bergamota, naranja y limón en una proporción de 2: 2: 1: 1. Esta mezcla se usa en la lámpara de aroma.
Comer para los ojos
Para nuestra visión, el b-caroteno (vitamina A), que es parte de la retina y está directamente involucrado en la percepción de la luz, así como la luteína y la zeaxantina, que protegen la retina del daño, es especialmente importante .
Para poder "alimentar" correctamente sus ojos, debe incluir en el menú una cantidad suficiente de verdura, verduras de hoja, frutas amarillo-rojas, aceites vegetales, nueces y platos de pescado.
Recientemente, ha aparecido una gran cantidad de aditivos biológicamente activos, que contienen componentes necesarios para la visión normal. La ingesta de estos suplementos puede enriquecer significativamente la dieta.
Son especialmente útiles durante cargas visuales serias: el año escolar para niños, explotaciones laborales en la computadora, etc.
Si mejoramos la dieta e incluimos verduras y frutas, el riesgo de enfermedades oculares se puede reducir en un 20%, según los oftalmólogos.
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