Estrellas FORMA Jessica Bill: "Me encanta sorprender". Dannika Patrick: "A toda velocidad".
1. Belleza
La señora se registró en el equipaje
Cómo ahorrar dinero y colocarlo en la bolsa de cosméticos.
¿La bolsa de viaje amenaza con llevarse todo el equipaje? "Nuestro consejo ayudará a ahorrar espacio en la maleta y a salvar el presupuesto familiar de la ruina".
Un soldado universal.
Los productos multifuncionales son la manera más fácil de liberar espacio en la bolsa y en el estante del baño. Además, te deshaces de la molestia con una selección de fondos combinados.
Puramente puro
Despeje la piel, y al mismo tiempo, y elimine los pelos no deseados en el cuerpo, puede usar un medio universal: gel de ducha y ayudas para el afeitado. Ahorramos no solo dinero, sino también tiempo: ¡no hay minutos adicionales para la depilación! Prueba, por ejemplo, 2-en-1 Body Wash & Shave, Mary Kay.
En la punta del cabello
Lujosos rizos, cabellos brillantes y brillantes: este resultado requerirá mucho esfuerzo de su parte. Champús, acondicionadores, máscaras ... ¿Y qué pasa si utilizas un "dos en uno" con extractos activos que mejoran instantáneamente la estructura del cabello? Por ejemplo, de Aloe Vera Planter's con leche de almendras y extracto de algodón.
Tono perfecto
¿En qué consiste tu programa de belleza matutino? Hidratante, aplicando un remedio tonal, un par de golpes de polvo desmenuzable para un color ideal ... En verano, el curso habitual de las cosas interfiere con la necesidad de proteger la piel de la radiación ultravioleta. Total: ¡4 fondos para un procedimiento! Puede hacerlo con uno, por ejemplo, como un fluido tónico hidratante con SPF 15, Kiehl's. Tono perfecto de una cara en solo un par de minutos. Este es el tiempo que lleva absorber completamente la crema.
Asunto familiar
Elegimos los medios que se adaptan tanto a adultos como a niños. Por ejemplo, un gel de ducha con kumquat de Korres tiene una fórmula hipoalergénica suave, y es adecuado para toda la familia.
Continúa en SHAPE en las páginas 42-45
2. Aptitud
Ganar peso!
10 formas de perder peso sin levantarse del sofá.
De acuerdo, ¡qué bueno sería entrenar ... sin levantarse del sofá!
Te sientas, imagina cómo hacer ataques, lagartijas y el cuerpo mientras se vuelve más esbelto y fuerte. No se sorprenda, pero tal método existe de hecho. Esto - entrenamiento ideomotor.
El fisiólogo ruso Ivan Pavlov dijo hace cien años: "Se ha visto y probado científicamente que si piensas en un cierto movimiento ... involuntariamente lo produces". Este efecto se basa en el entrenamiento ideomotor o el entrenamiento mental, cuya esencia es la representación mental del movimiento o imagen ideal del cuerpo. En la década de 1970, el entrenamiento ideomotor comenzó a utilizarse activamente en los grandes deportes: en Occidente y en la Unión Soviética, los psicólogos deportivos comenzaron a trabajar con tenistas y jugadores de baloncesto, equipos de tiro, natación sincronizada y patinaje artístico.
Hoy, secciones enteras están dedicadas a la ideomotriz en los manuales para quienes se dedican a la actividad física. Sin embargo, este término a menudo se llama cualquier forma de autosugestión. Entonces, ¿qué tipo de entrenamiento es, cómo sabes si realmente te necesitan y cómo construir correctamente un "gimnasio" en tu cabeza?
Continúa en SHAPE en la página 70-73
3. Salud
Hasta el séptimo sudor!
Todo sobre la termorregulación del cuerpo.
Ah, el verano es rojo, te amaríamos ... Si no fuera porque el calor nos echa, parece que los siete sudores a la vez. ¿Por qué necesitamos sudar y cómo regularlo sin dañar la salud ?, dicen los expertos de SHAPE.
No hiervas ¿Crees que sudar solo envenena las vidas de las personas? De hecho, es tan necesario para una persona como comer o respirar, y realiza varias funciones muy importantes en el cuerpo. En primer lugar, esto es termorregulación. El sudor se libera en toda la superficie de nuestro cuerpo y, al evaporarse, mantiene su temperatura dentro de los 37 ° C, protegiendo al cuerpo de la "ebullición". En segundo lugar, tiene un efecto beneficioso sobre la condición de su piel, ayuda a mantener su elasticidad y pureza. Las sales, ácidos y grasas que contiene, a los que se mezcla la secreción de las glándulas sebáceas, tienen un efecto emoliente, humectante y limpiador. Y, en tercer lugar, en el proceso de sudoración, el cuerpo elimina las toxinas dañinas, en particular, el ácido láctico.
Continúa en el registro SHAPE en la página 116-118
4. Psicología
Sistema de aproximación
Cómo resolver cualquier problema en broma
¿Quieres profundizar en ti mismo, descubrir nuevas habilidades, aprender a comprender mejor a las personas y, al mismo tiempo, pasar un buen momento en una buena compañía? Aprende con amigos y juegos psicológicos familiares.
¡El juego siempre dice "sí"!
Tiempo: 0.5-2 horas. Equipo de 2 a 20 personas
Que hacemos Todos los participantes aceptan por un tiempo una charla viva, pero no digan la palabra "no". Uno de los jugadores es nombrado presentador, el resto hace preguntas, tratando de "sacar" la palabra prohibida de la misma. Si el líder elude la negación, excelente. De lo contrario, debe pagar una multa condicional o realizar alguna tarea ridícula. Puedes jugar y todo a la vez: solo chateando sobre un tema determinado. Al mismo tiempo, por supuesto, debe discutirse un problema bastante agudo, lo que lleva a los jugadores a no estar de acuerdo, a discutir (por ejemplo: ¿quién es más listo, hombres o mujeres?). Mientras más difícil sea para los participantes evitar una palabra prohibida, más pronto aprenderán a encontrar un terreno común, desarrollarán habilidades de comunicación diplomática.
Lo que obtenemos "Este juego nos enseña a tamizar" sin basura ", a tratar entendiendo el punto de vista del otro, nos hace más tolerantes y atentos al interlocutor, por qué aumenta el número de pensamientos sabios en la cabeza y personas benevolentes a nuestro alrededor. Además, gracias a este juego, nuestro discurso se vuelve más interesante y positivo. Y en el pensamiento viene el llamado "constructivo verbal": en lugar de negación, nace una oración. Si a usted, por ejemplo, le preguntaran: "¿Quiere papilla?", Y no está de humor para comerla, entonces responderá, por ejemplo: "Tomaría una sopa", explica Denis Shvetsov, psicoterapeuta.
Continuación en SHAPE en las páginas 100-103
5.Gusto
Siempre listo!
5 platos sin tratamiento térmico durante 15 minutos.
En verano, realmente no quiero cocinar, aunque solo sea porque la sola idea de estar junto al plato caliente es insoportable. Entonces, ¿comeremos comida rápida y comeremos en restaurantes caros?
Es mejor elegir platos que no requieren tratamiento térmico. Para que pueda cocinar no solo postres y bebidas, sino también sopas e incluso carne. Esta cocina también es buena porque ahorra tiempo. Y se suma a la dieta de frutas frescas, verduras y hierbas, y la enriquece con vitaminas, muchas de las cuales se destruyen durante el tratamiento térmico.
Carpaccio de ternera
6 porciones
Preparación: 15 minutos
• 300 g de filete de res
• 5 cucharadas l. aceite de oliva
• 80 g de queso parmesano
• 2 puñados de hojas jóvenes de ensalada verde
• 30 g de alcaparras en vinagre
• sal, pimienta molida
Envuelva el filete de carne en una película de comida, cierre los extremos con fuerza. Por una hora, póngalo en el congelador. Con un cuchillo muy afilado, corte la carne en rodajas finas. Par envolver las rebanadas en una película de alimentos y ligeramente batir con un mango de cuchillo. Retire la película. Refrigera la carne. Vierta en el vaso de aceite de oliva, agregue al sabor de la pimienta y la sal. Espolvorea el aceite en el plato y extiende los trozos de carne sobre él, superponiéndose entre sí. Vierta el aceite restante, cúbralo con una película alimenticia y vuelva a enfriar. Antes de servir, tome un cuchillo para limpiar las verduras y ajuste el queso con tiras largas. Enjuague y seque bien las hojas de la ensalada. Extienda la carne en un plato para servir, espolvoree queso parmesano y alcaparras, deje enfriar y decore con hojas de lechuga.
Continúa en SHAPE en las páginas 84-86.
6. Estilo
La temporada de bikini.
67 trajes de baño para cualquier tipo de figura .
Durante todo un año estamos mejorando nuestro cuerpo con entrenamiento, dietas, procedimientos cosméticos ... ¡Y aquí está, el momento de la verdad! El traje de baño no esconderá nada ... Sin embargo,
un atuendo bien seleccionado para ingresar a la "escena" principal de verano es capaz de hacer maravillas. Incluso el bikini más pequeño puede corregir la figura.
¡Elige el par perfecto!
Si tu tipo de figura es "Apple" y tienes un cofre pequeño.
Elige un bikini Evite los corpiños con correas anchas. Además, no le agradarán los trajes de baño con volantes, volantes y otras decoraciones en la zona de escote. Elija tankini y tini-bikini con una cintura baja. Incluso tu figura se ajusta al escote redondeado del corpiño.
Elegimos un traje de baño. Los elementos decorativos en el área de la cintura distraerán la atención de los hombros desproporcionadamente anchos. El profundo escote en V agranda visualmente el cofre.
Continuación en SHAPE en las páginas 122-133
7. Viajar
Islas Marianas del Norte: Saipan, Rota, Tinian.
Islas Marianas del Norte ... Pocos de nosotros estamos listos para indicar con precisión su ubicación en el mapa. Este largo y hermoso, como un ramillete de perlas, el nombre evoca en el mejor de los casos lecciones de geografía escolar con historias sobre lo más profundo del mundo. La fosa de Mariana. Sin embargo, esto no es lo único que presume la isla, perdida en las aguas color zafiro del Océano Pacífico.
Continúa en SHAPE en la página 134 -139
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