El cuerpo, cansado por el frío invernal y la temperatura del muelle y las caídas de presión, puede fallar en el momento más inoportuno. ¿Cómo podemos superar esta inevitable temporada fuera de temporada con pérdidas mínimas? ¿Cómo fortalecer la inmunidad y evitar los problemas de primavera con bienestar?
Para resolver todos estos problemas a la vez, se necesita un enfoque integrado. En el libro "¡EN VIVO! 7 mandamientos de energía y salud "por Yitzhak Pintosevich, autor de bestsellers psicológicos y programas de entrenamiento únicos, uno puede aprender muchos consejos sobre este tema, que es tan urgente ahora. Aquí hay algunos de ellos.
¡Aliento profundo!
La respiración adecuada es una de las maneras más efectivas y al mismo tiempo subestimadas de mantener la salud, fortalecer la inmunidad y ganar energía. ¿Cuándo piensas por última vez sobre tu respiración?
Incluso en la antigüedad, se han desarrollado ejercicios de respiración efectivos, cuya relevancia no se ha perdido aún hoy en día. Aprende técnicas simples del libro "¡Vive!" , Realiza ejercicios respiratorios regularmente y de manera significativa, ¡y los resultados no te harán esperar!
Para empezar, ofrecemos un ejercicio muy simple pero efectivo. Contando hasta cinco, inhala lentamente por la nariz. Siente cómo se abren los pulmones. Aguante la respiración por diez segundos y lentamente, contando hasta diez, exhale el aire a través de sus labios medio comprimidos. Repite diez veces. Dentro de una semana de entrenamiento regular sentirás que estás lleno de energía, tendrás una complexión mejor y ¡aparecerán nuevas fuerzas!
Vea las instrucciones detalladas en video para este ejercicio:
¡Manos más anchas!
Aeróbicos, correr, yoga: cualquier carga física aumenta en gran medida la capacidad del cuerpo para resistir los virus. Su importancia es difícil de sobreestimar. ¿Por qué, día a día, encontramos nuevas excusas y excusas para la falta de deportes en nuestras vidas? Créame, ¡esta primavera es la razón más importante para cambiar la vida para mejor! Puedes practicar deportes ahora mismo y no lo pospongas hasta el mejor momento.
Yitzhak Pintosevich en su libro examina los principales tipos de ejercicio. Por ejemplo, el simple complejo de yoga recomendado por el autor puede tomarse como una guía y con su ayuda para dar el primer paso. Primero, domine el ejercicio básico.
Ponte de pie, endereza, toma una respiración profunda por la nariz y levanta las manos. Estira suavemente, jala la barriga, siente todo lo que está sucediendo en este momento con tu cuerpo. Al exhalar, inclínate y trata de alcanzar el piso con tus manos. Relaje el cuerpo, los músculos de los brazos y el cuello. ¡Lo principal es comenzar el movimiento ahora mismo y no detenerse allí!
¡Espíritu alegre, gracia y plástico!
Una respiración consciente, ejercicio regular y descanso reflexivo no dará los resultados deseados a menos que estén respaldados por la base de un estilo de vida saludable: una nutrición adecuada. Los productos útiles brindan una ayuda invaluable para la inmunidad y fortalecen una vida enérgica y feliz.
Primero debes limpiar el cuerpo de toxinas, toxinas, grasa y piedras. Esta limpieza global lo llevará a un nuevo nivel de energía y calidad de vida. Cualquiera que sea la forma que elija, ayuno (por supuesto, moderado), días de ayuno o ayuno, este será el paso correcto hacia la salud y la energía. En el futuro, debe revisar sus hábitos alimenticios y desarrollar un sistema de nutrición eficaz adaptado a sus características y estilo de vida individuales.
Yitzhak Pintosevich ofrece una serie de consejos universales, que cualquier persona puede seguir y quiere ganar energía y estimular la inmunidad.
Primero, de la dieta es necesario excluir los llamados venenos: grasas "malas" (contenidas en productos de origen animal), proteínas animales, productos lácteos, aditivos ácidos.
En segundo lugar, debes aprender a combinar los alimentos correctamente. El método de Pintosevich es simple: cada comida debe ser 70% alcalina y con solo un alimento concentrado (bajo concentrado significa comida sin mucho contenido de agua, por ejemplo carne, papas al horno, pescado, etc.). También en el libro cita cinco principios de nutrición saludable, adhiriéndose a los cuales puede simplemente mejorar la calidad de su vida:
- Las proteínas deben consumirse por separado de los carbohidratos.
- La ensalada verde se puede comer con cualquier proteína, carbohidratos o grasas.
- Las frutas deben consumirse por separado.
- Las grasas no se digieren con proteína. Para compensar el efecto de la falta de digestión, debe comer una ensalada mixta de verduras.
- No beber con comida e inmediatamente después.
En tercer lugar, es importante no comer en exceso. Por cierto, el mismo Itzjak Pintosevich consume 800 gramos de comida tres veces al día.
Y en cuarto lugar, es importante beber mucha agua (antes y después de comer, pero no durante ella). El agua en general juega uno de los papeles clave en el modo de vida correcto. Nos da energía y estimula la inmunidad. La deshidratación es una de las causas más comunes de muchas enfermedades. ¡Bebe agua! Beba de manera adecuada, sistemática y efectiva.
Un día debería beber al menos 2 litros de agua pura sin azúcar. Para crear el ambiente alcalino correcto en el cuerpo, se deben agregar de 5 a 10 gotas de jugo de limón a cada vaso. En unos días notarás que el nivel de energía ha aumentado, la digestión y la pureza de la respiración han mejorado. ¡Encontrará una alegría de espíritu anterior sin precedentes y un excelente estado de salud!
¡Sigue el programa de acción!
Antes de sumergirse en una nueva vida, deténgase y responda a algunas preguntas simples. ¿Tiene la fuerza y la energía para comunicarse con personas cercanas, trabajo, pasatiempos y otras actividades? ¿Qué es útil para ti? ¿Qué es dañino? ¿Qué puedes hacer y qué debes hacer para mejorar la situación actual?
¿Qué determina directamente su salud, inmunidad y el nivel de energía necesario para victorias y logros diarios? Considere y lentamente considere un plan de acción. Como base, puede tomar un programa simple y lógico para aumentar el nivel de energía, declarado en el libro "¡EN VIVO!" , Y utilizarlo como una hoja de trucos, dándole solo 20-30 minutos por día. ¡En él encontrarás muchos consejos efectivos que te ayudarán a conocer la primavera completamente armada, saludable y hermosa!
Cree en ti mismo y en tu éxito, encuentra fuentes de inspiración, y esta primavera será la más inolvidable de la vida. Adelante, hacia la primavera!
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