Bucle en la ropa blanca y apretada, el anuncio de almohadillas y tampones considera el notorio "líquido" el principal problema de una mujer durante la menstruación. Sin embargo, no puede alejarse de las estadísticas: del 30 al 60 por ciento de las mujeres sufren mucho más durante la menstruación por dolores de calambres, migrañas, debilidad, depresión y otros síntomas desagradables. ¿Qué medidas deben tomarse para facilitar su destino?
Los médicos han encontrado que el dolor más pronunciado entre las mujeres que fuman y las que sufren de sobrepeso. Afortunadamente, el dolor generalmente se reduce significativamente a la edad de 30 años o después del parto. Pero si no quieres esperar, lo cual es bastante justo, algunos consejos simples te ayudarán.
Actuar no es necesario en un momento en que el dolor ya es blanco, la luz no es agradable, pero al menos un día antes del inicio del período "crítico". Después de todo, dolores premenstruales y menstruales: esta es casi la única situación donde se puede prever y prevenir el deterioro del bienestar.
AYUDAS:
La vitamina B 6 está involucrada en el metabolismo de los estrógenos , ayudando a establecer el equilibrio hormonal necesario, lo que a su vez reduce la gravedad de las manifestaciones del síndrome premenstrual. Esta vitamina se encuentra en el hígado, los riñones de los animales y la levadura.
La vitamina E ayuda a reducir la sensación de tensión en las glándulas mamarias y alivia los síntomas de ansiedad y depresión . Contenido en hojas de lechuga, aceites vegetales, huevos, leche. En una u otra cantidad, las vitaminas B 6 y E son parte de la mayoría de las preparaciones multivitamínicas. En una u otra cantidad, las vitaminas B6 y E son parte de la mayoría de las preparaciones de complejos vitamínicos.
El calcio mejorará el estado de ánimo y reducirá la retención de agua en el cuerpo . Se encuentra en la leche, queso cottage, queso.
El magnesio ayudará a lidiar con el dolor menstrual y reducir la ansiedad . Afortunadamente, no es difícil compensar la deficiencia de magnesio: las frutas y verduras verdes, así como las nueces (especialmente las almendras) te ayudarán en esto.
Bueno, si decidiste recurrir a complejos de vitaminas integrales que se especializan en resolver los problemas de las mujeres, son Berokka, Magne-B 6 , Multibion con calcio y magnesio, Vitrum Plus.
La hierba de San Juan reduce la depresión y la ansiedad y puede considerarse un "antídoto" para el mal humor . Sin embargo, los médicos advierten: el efecto generalmente se manifiesta en 2-3 meses desde el comienzo de la admisión.
Si no ha tenido éxito en todos sus esfuerzos por detectar síntomas desagradables del período menstrual, póngase en contacto con un médico. En la actualidad, la actitud hacia el síndrome pre-síndrome ha experimentado cambios significativos. Si antes se consideraba normal que una mujer experimentara dolor severo durante la menstruación, se desmaya y está completamente "desconectada" de la vida normal, ahora intentan luchar con sensaciones dolorosas y desagradables, creyendo que pueden y deben ser tratadas. Sin embargo, antes de prescribir cualquier medicamento, el médico debe asegurarse de que el dolor esté realmente relacionado con el ciclo mensual normal y no causado por ninguna otra enfermedad.
¡Seremos tratados!
Primero, se te ayudará con ejercicios físicos . Estimulan la producción de sustancias especiales en el cuerpo, las endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir la sensibilidad al dolor ("alegría muscular"). Entonces, cuanto más activo sea el estilo de vida que lidere, menos sufrirá de dolencias mensuales.
En segundo lugar, recuerde el aceite de pescado olvidado (ahora se vende en cápsulas). Ayudará a reducir significativamente la intensidad del dolor de calambres en las adolescentes.
En tercer lugar, más hierro . El mareo y la debilidad durante períodos abundantes (y no tan) son causados por una anemia elemental: el cuerpo pierde la hemoglobina más rápido de lo que puede restaurarla. Ayúdalo con los preparativos de hierro. Aquellos que se toman en forma de tabletas y píldoras, puede "prescribirse" usted mismo. Es imposible sobredosis de hierro de esta manera: sus excedentes simplemente pasarán por el cuerpo en tránsito. Pero con las drogas intravenosas, es mejor no experimentar: el exceso de hierro, inyectado directamente en la sangre, puede ser peligroso.
En cuarto lugar, buenas noticias: en los días críticos puede dar rienda suelta a su apetito salvaje . Intente comer poco a poco 5-6 veces al día, dando preferencia a los carbohidratos, que en este momento representan el 60 por ciento de su dieta. Ahí es cuando puede, sin arriesgarse a mejorar, comer papas, pastas, magdalenas y dulces. Después de todo, el cuerpo durante la menstruación quema 100-150 kilocalorías adicionales por día. Sin embargo, en este caso es necesario:
limite la cantidad de sal (promueve la retención de líquidos en el cuerpo, lo que produce edema);
renunciar al café: se sentirá menos irritable y se sentirá aliviado con dolores en las glándulas mamarias;
excluir el alcohol - solo exacerba la característica de este período de estado depresivo, intensifica los dolores de cabeza y aumenta la fatiga.
Y, finalmente, una buena noticia más: en estos días difíciles puedes disfrutar el chocolate . Los componentes incluidos en su composición, contribuyen al desarrollo en el cuerpo de un "equipo" completo de sustancias que aumentan el tono general del cuerpo. Entonces, para combatir la depresión, el chocolate es bastante adecuado, pero aún así no significa que pueda absorberlo en cantidades no medidas. Después de todo, tu piel también está "deprimida" y puede reaccionar "histéricamente" al exceso de dulce.
Tatyana SOPOVA, ginecóloga