Se sabe que el ejercicio regular es saludable. Los investigadores estadounidenses están interesados en qué tipo de ejercicio prolonga la vida.
Observaron la salud y el estilo de vida de más de 3000 personas mayores entre las edades de 70 y 92 años. Resultó que un cargo regular de 2 a 3 minutos no solo revigoriza, sino que también reduce el riesgo de muerte en un 10%. El mismo efecto tendrá una caminata lenta de 20-30 minutos.
Los resultados de otro estudio mostraron que las actividades físicas pequeñas y regulares permiten normalizar la presión y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 75%.
Los expertos aconsejan a las personas mayores a realizar ejercicios a un ritmo lento, como lo hacen, por ejemplo, los japoneses. Los aumentos de carga deben ser extremadamente cautos e introducir gradualmente.