La fibra ayuda al sistema digestivo a funcionar correctamente y también elimina toxinas y toxinas. Si la dieta carece de alimentos ricos en fibra, esto conduce al estreñimiento, que causa varias enfermedades intestinales. Como resultado, todo el cuerpo sufre.
Los alimentos ricos en fibra se recomiendan para aquellos que están tratando de perder peso, ya que le permiten obtener suficiente incluso una pequeña porción de alimentos. ¡Pero eso no es todo! Más detalles sobre todas sus propiedades útiles que puede aprender del artículo " Alimentos saludables: 15 secretos de la fibra ".
La fibra se encuentra en muchos productos, pero el salvado es uno de los primeros lugares, por lo que recomendamos reemplazar el pan común con pan de salvado. Además, las principales fuentes de fibra son las legumbres, verduras, frutas, cereales y nueces.
Alimentos ricos en fibra:
- Fruta: aguacate, manzanas, peras, pomelos, frambuesas, fresas, plátano, frutas secas.
- Verduras: calabaza, patatas, zanahorias, brócoli y otros tipos de repollo.
- Frijoles: frijoles, guisantes, frijoles, lentejas.
- Cereales: avena, arroz, alforfón, pasta, pan con salvado.
- Semillas, nueces: almendras, semillas de calabaza, semillas de lino.
En nuestra colección culinaria, recolectamos recetas de platos de estos productos. ¡Elija los que más le gusten y prepare platos saludables para toda la familia!
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