La vida en una gran ciudad es una fuente de estrés constante. El ritmo de nuestra existencia se está acelerando, y las fuerzas para seguirlo no siempre son suficientes. Y esto se aplica a casi todas las personas que nos rodean. Por la mañana camino al trabajo, vemos en el transporte caras sombrías y soñolientas. Por la noche, parece que todo el mundo estaba fatalmente cansado y descontento con el día: los mismos compañeros de viaje, vendedoras cansadas en las tiendas, simplemente transeúntes.
Parece que todo el mundo tiene prisa, tarde, tratando de tener tiempo para terminar algo ... Las personas graciosas, benévolas o simplemente calmas se pierden en el flujo general de desagrado. ¡Cuántas veces en la calle, en las tiendas, en las instituciones, nos convertimos en objetos de un toque de emociones negativas, la ira de alguien, la agresión, la rudeza banal!
Pero intentemos preguntarle a cualquiera, absolutamente a cualquier persona: ¿le gusta este estado de cosas? No es difícil adivinar la respuesta. Casi la mayoría absoluta (excepto, tal vez, las personas que padecen ciertas enfermedades mentales) no dirá que sueñan ser objeto de insultos o que se los distribuirán ellos mismos a derecha e izquierda.
Aquellos que se han convertido en blancos de rudeza, enojo o desdén de alguien, por supuesto, con alegría de una situación así se desharían. Y aquellos que son groseros y groseros a menudo afirman que están obligados a hacer esto por las circunstancias. ¿Cómo puede protegerse de la negatividad circundante, mantener un buen estado de ánimo y bienestar?
En el muy popular en los libros recientes de Sergei Lukyanenko sobre la noche, el día y otras patrullas Otros - magos y magos - tienen una propiedad muy interesante. Están tan llenos de una sensación de poder mágico que la gente común lo siente y trata de al menos no lastimarlos, pero es mejor apartarse de su camino.
Sin embargo, mirando a su alrededor, puede ver que en nuestro mundo, bastante real, hay personas como estos magos. Son tan autosuficientes, seguros de sí mismos y llenos de autoestima, que otros simplemente no se les ocurren para herir, ofender, insultar.
¿Cuál es el secreto de tal "escudo mágico"?
Para entender esto, debemos, por supuesto, comenzar con nosotros mismos. Primero, debe observar por uno o dos días (y si hay un deseo, por más tiempo) cuán a menudo se encuentra en situaciones desfavorables y qué papel juega más a menudo: el ofensor o el ofendido.
Hay personas que simplemente atraen la atención de los demás, con toda su apariencia, como para decir "golpéame", y no harás nada por ello ". Bien, ¿quién pasará por una "pera de boxeo"? Especialmente aquellos que buscan restaurar su equilibrio emocional a expensas de los demás, naturalmente, más débiles e inseguros. Entonces, hay personas con baja autoestima, vendedores "malos", conductores "malvados" y compañeros de viaje mal educados.
Otro grupo es la gente que no sabe cómo contenerse y controlar sus emociones, a menudo hablando en el calor de las cosas que en un estado más pacífico nunca vendrán a la mente. Y la regla del imán, en la cual los mismos polos se repelen, es completamente inapropiada para ellos. Porque en cualquier cola, en cualquier autobús, necesariamente hay una misma personalidad desenfrenada, y su "conversación", como regla, afecta y "carga" el negativo de casi todos a su alrededor.
Aún así, puede mantener un buen estado de ánimo en el epicentro de una "tormenta magnética". Y no necesitamos mucho para esto. En primer lugar, es deseable un buen bienestar físico. Debido a que es difícil mantener la compostura y el buen humor, cuando "mueve las patas, la cola se cae".
Luego, necesitas una buena actitud hacia ti y confianza en ti mismo. No se arrepienta por la mañana de un par de minutos para mirarse en el espejo, sonría y piense qué tan bien será hoy. Trate de mantener este estado de ánimo durante todo el día, y si tiene éxito, haga un regalo pequeño pero agradable: una barra de chocolate, fruta favorita, una buena película o un libro, etc.
Por la noche, conviene recordar todos los momentos agradables (incluso los más insignificantes) que ocurrieron este día. Muchos terapeutas te aconsejan llevar un "Diario de la alegría", y los eventos alegres deben recordar al menos cinco al día.
Por supuesto, necesitas conocer algunas técnicas que te ayudarán, si todavía estás en el campo de las emociones negativas de alguien. Antes que nada, en cualquier caso, no te rindas ante la provocación, no te involucres en riñas y riñas. No es tan difícil como puede parecer a primera vista. Una sonrisa y una mirada tranquila, una broma en respuesta a la rudeza, pueden extinguir muchos conflictos de raíz.
Pero también sucede que es desagradable ser testigo de una disputa y es muy difícil contenerse, no involucrarse en ella. En este caso, pruebe uno de los siguientes métodos de autorregulación.
Cuando esté de buen humor y tranquilo, imagine un lugar en el que sea confiable; en el que puedes refugiarte en cualquier momento, cuando quieras. No es necesario que este lugar exista en la realidad. Puede ser un producto de su imaginación: una cabaña de montaña, un claro en el bosque o una laguna marina. Recuerde la sensación de paz y alegría que le proporciona estos lugares, y siempre que se encuentre en una situación de conflicto, recuérdelo antes de decir algo o hacerlo.
El lugar puede ser reemplazado en la imaginación por un objeto o imagen que será un símbolo de su tranquilidad. Estos pueden ser llamas, nubes, joyas, espejos o la imagen de un ser querido, todo lo que ayudará a mantener el equilibrio y evitar el conflicto.
Finalmente, si las personas con las que te sientes incómodo se han encontrado accidentalmente y no desempeñan un papel importante y permanente en tu vida, puedes imaginar que estás protegido de ellas por una pared de vidrio que no pierde un solo sonido y las palabras, te impiden de los abusadores.
Y para que tales situaciones no se "adhieran" constantemente a usted, a menudo piense en su bienestar psicológico y encuentre respuestas a tales preguntas:
... ¿A menudo haces cosas que te dan alegría, auto satisfacción?
... ¿Qué te impide hacer cosas agradables y edificantes?
... ¿Qué te hace enojar y romper?
... ¿No te apuras demasiado, hablando con personas cercanas "de prisa"?
¿Estás atento y paciente con aquellos que son queridos por ti?
Anna BIREVA, psicóloga
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