En la primavera, desea ser el más delgado, pero las vacaciones de invierno y una disminución en la actividad física, desafortunadamente, inevitablemente llevan a un aumento en el peso corporal. Los kilogramos insidiosos no le permiten ponerse su minifalda favorita, traicionar los pliegues de "debajo de la blusa" y no permiten que los vaqueros se abotonen.
¿Es posible tolerar tal situación? Ya sea para actualizar el vestuario? ¿Te convences de que debería haber una buena persona? ¿O te recompones y pierdes peso ?
Antes de considerar varios tipos de dietas que pueden hacer maravillas con su figura, debe tenerse en cuenta que cada una de ellas será la más efectiva solo en caso de ejercicio simultáneo. Primero se deben realizar ejercicios deportivos para asegurar que la piel conserve su firmeza y firmeza, y no se cuelgue debido a la pérdida de grasa.
Además, puedes utilizar una variedad de exfoliantes (exfoliantes) mientras tomas una ducha y reafirmas la epidermis después de los tratamientos de agua. Esto mejorará el resultado.
No olvide también que durante las dietas es necesario llevar un estilo de vida saludable , es decir, rechazar cigarrillos y licores. Solo un enfoque integrado le dará el resultado deseado, y podrá perder peso lo suficientemente rápido, y al mismo tiempo, las libras perdidas desaparecerán para siempre.
Dieta estricta -15 kg
Esta dieta supone restricciones estrictas en la nutrición, así como el rechazo de los alimentos dulces, cocidos y harinosos que contienen almidón. Diet-15 kg está diseñado para períodos de dos días, lo que permite que el cuerpo se reorganice y se acostumbre a la asimilación de alimentos homogéneos.
Los primeros dos días son "hambrientos". Puede beber en cada uno de ellos 2 litros de kefir, un vaso de jugo de tomate y comer unas rebanadas de pan negro.
Con una mayor acidez, el kéfir se puede reemplazar con leche o yogur natural sin edulcorantes y aditivos, y jugo de tomate, ensalada de zanahoria o repollo. En caso de problemas con el tracto gástrico, el pan puede reemplazarse con copos de avena.
El menú del tercer y cuarto día consiste en productos proteicos. Para el desayuno, debe tomar café o té con leche y comer pan negro con mantequilla y miel (1 pieza). Para el almuerzo: caldo y 100 gramos de carne magra (pescado). Merienda: un vaso de leche con miel. Cena: 2 huevos, 100 gramos de carne hervida y un vaso de kéfir. En este caso, puedes beber kefir antes de ir a la cama.
Durante el quinto y sexto día, coma vegetales. Al mismo tiempo, el desayuno y el refrigerio consisten en 2 manzanas y naranjas, el almuerzo - de vinagreta y sopa de verduras, cena - de col, zanahorias, remolachas, té con miel y un pedazo de pan (negro o centeno).
Luego, nuevamente ve a los días "hambrientos". Diet-15 kg está diseñado para 20 días, después del cual puede cumplir plenamente con el verano, ya que perderá hasta 15 kg. Sin embargo, puedes probar con otra opción.
Dieta china
Esta dieta está diseñada para aquellos que no pueden adherirse estrictamente a un menú determinado. Al mismo tiempo, actúa sobre el principio de reducir el apetito y cambiar el metabolismo, lo que permite al cuerpo quemar grasa más rápido .
Todas las mañanas debe tragar una cierta cantidad de granos de arroz crudos. Sin embargo, no se pueden lavar con agua. La cantidad de arroz está determinada por su edad. Por ejemplo, si tienes 30 años, debes tragar 30 risin. Entonces no puedes comer y beber durante 2 horas.
Después del tiempo especificado, puedes comenzar a comer. Hay productos, excepto harina, grasa y almidón. Puede comer chocolate y miel, pero el azúcar debe descartarse. Es necesario reducir la ingesta de sal. Y trate de no comer nada 4 horas antes de acostarse para lograr el máximo efecto.
Debe mantener esta dieta durante 2 semanas y no podrá repetirla hasta un mes después. En este caso, es necesario incluir en la dieta de calcio (requesón, kéfir, frijoles) , que se elimina del cuerpo, lo que puede dañar la actividad del corazón. Y ciertamente debería incluir en el menú carne, saturando el cuerpo con proteínas, lo que respaldará y ahorrará energía.
Esta dieta está especialmente indicada para personas con alta acidez. Además, al adherirse a él, no solo podrá perder peso, sino también durante mucho tiempo deshacerse del hambre y, por lo tanto, no aumentar de peso nuevamente.
Dieta verde
Los fanáticos de las verduras pueden probar una dieta verde. Su principio fundamental es la elección de vegetales y frutas verdes. ¿Crees que el menú será demasiado escaso? En absoluto, porque las verduras se pueden comer crudas, al vapor, en ensaladas e incluso en forma frita.
Entonces, por ejemplo, puedes freír calabacitas en aceite de oliva o cocinar un brócoli al vapor. No será solo un plato sabroso, sino también útil. Pruebe también una ensalada de manzana verde, calabacines crudos, pepino y hojas de perejil, aromatizados con yogur bajo en grasa. Para el postre, hornee una manzana o prepare limonada de lima.
También puede hacer una deliciosa ensalada de col o hervir una sopa ligera de repollo, espárragos y guisantes, comer dulces o pomelo para la cena, y beber un vaso de jugo de manzana para la cena. Asegúrese de incluir en la dieta col rizada y hierbas frescas, así como cebollas verdes y vainas de frijoles.
Esta dieta debe cumplirse durante 2 semanas. Durante este período, su cuerpo recibirá una cantidad suficiente de vitaminas y oligoelementos, pero el peso disminuirá en 12-15 kg. Lo principal es observar la regla básica: solo frutas y verduras verdes en cualquier forma.
La ventaja de esta dieta es que los productos incluidos en ella no causan alergias. Además, la mayoría de ellos se puede consumir con una mayor acidez. Y tendrá un efecto positivo en el trabajo del estómago.
Con cualquier dieta, puede incluir en la dieta de té de hierbas , que ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas , así como a saturarlo con vitaminas. Además, puedes beber tanta agua purificada como sea posible. Y no olvides tomar una multivitamina e intentar moverte más.
Y para sentir hambre menos debido a las restricciones dietéticas, camine más, lo que también aumentará la eficacia de las dietas, y encuentre un pasatiempo que lo ayudará a distraerse.
Por cierto, la mejor opción es visitar la piscina, ya que no solo puede olvidarse del deseo de comer, sino también mantener el tono de la piel y, por lo tanto, convertirse en el más esbelto y cumplir con seguridad la temporada de playa de verano.
Valentina CHERNYSHEVA