Para la apariencia de bronceado en nuestra piel es pigmento melanina. Bajo la influencia agresiva de la luz solar, se produce en las células de los melanocitos, absorbiendo los rayos UV, le da a la piel un tono oscuro, cubriéndola con una especie de caparazón. Por lo tanto, la melanina protege las capas profundas de la piel del daño.
Su número es inherente en nosotros desde el nacimiento. Los afortunados, que tienen un gran suministro de melanina, casi instantáneamente se vuelven morenos y conservan la sombra adquirida durante un largo período. Aquellos que pierden en términos cuantitativos sufren ya sea por el hecho de que el bronceado no se adhiere a ellos, o porque pierde rápidamente su color.
Pero nuestros expertos, Angelina Korenyugina, cosmetóloga Salon Cut and Color, y Elie Levine, MD del centro dermatológico de Los Ángeles , están seguros de que si sigues ciertas reglas, obtendrás un bronceado bronceado y salvarás su vida por mucho tiempo.
1. Prepare la piel
Para que los baños de sol traigan las frutas esperadas, debes pasar por un ritual de limpieza de la piel. Es necesario actualizarlo, habiendo eliminado las escamas córneas muertas. En una superficie plana, el bronceado cae bien y dura más.
Para que la piel esté en orden, es suficiente someterse al procedimiento de peeling químico en la cabina o en el hogar con exfoliantes especiales. Con un tipo de piel normal, los exfoliantes y las cáscaras con abrasivos finos son adecuados para la limpieza.
Si usted, el propietario de la piel sensible, use una piel sin marca. Es lo suficientemente simple como para poner una piel seca y limpia y enjuagar después de unos minutos con agua. Eliminan las células muertas de la piel a través de la acción de los ácidos de la fruta, y la composición de dichos productos puede incluir diversos componentes suavizantes y nutricionales que harán que la piel se suavice y se humecte. Lo mejor es pelar 3-4 días antes de visitar la playa , es decir, el procedimiento debe realizarse unos días antes del viaje al mar.
En el caso de que haya olvidado poner este elemento en la lista, las partículas restantes de la piel muerta, secas al sol, comenzarán a desprenderse, el bronceado quedará irregular y se lavará rápidamente.
Tus asistentes de belleza:
1. Máscara de peeling Affirming Scrub Masque Sparitual ,
2. exfoliante corporal de la colección Vitamina E Jo Malon e,
3. Tienda de peeling con gel.
2. Humedezca la piel
Bajo la influencia del sol, nuestra piel se seca rápidamente, por lo que es mejor darle buena de antemano. Puede pasar por el salón procedimientos especiales no invasivos para hidratar la piel o, según las indicaciones, un ciclo de inyecciones de mesoterapia o biorevitalización.
En casa, una semana antes de las vacaciones, comience a usar humectantes, leche o loción (que le gusta más en textura). Lo mejor es aplicar cremas por la mañana y por la noche.
3. Estimular la producción de melanina
Prepara tu cuerpo para baños de sol, no solo desde el exterior, sino también desde el interior. Al estar completamente armado, la piel atraerá un bronceado mejor y durará más. Queremos ofrecerle una dieta SPF especial, que no solo estimula la producción de melanina, sino que también mejora su propia pantalla protectora de la piel.
Dieta para las quemaduras solares: desayuno
Opción 1: tortilla
Se requerirá: 2 huevos, 100 g de pimiento morrón, 1/4 de cebolla, 100 g de tomates, 100 g de champiñones, 100 g de queso bajo en grasa, 1 cucharada. una cucharada de aceite de oliva, salsa salsa al gusto.
Preparación: en un tazón mediano batir o un tenedor, batir los huevos. Vierta la mezcla en el molde (para el horno). Cortar los tomates, los pimientos, los champiñones y las cebollas finamente y freírlos ligeramente en aceite de oliva. Coloque los ingredientes en el molde, pique el queso en el rallador y espolvoréelos encima. Pon el plato en el horno y hornea hasta que esté cocido. Al final, vierta la salsa de omelet.
Opción 2: parfait
Se requerirá: 100 g de duraznos, 200 g de albaricoques, 100 g de sandía, 200 g de naranjas, 2 cucharadas. cucharas de muesli, 3 cdas. cucharadas de yogur clásico bajo en grasa.
Preparación: cortar la fruta, mezclar con muesli y yogur. Sirve el plato frío.
Opción 3: batidos
¡El plato de verano más simple y refrescante es un cóctel!
Necesitarás: 200 g de sandía (peel off), yogur sin grasa, 200 g de fresas, 1/2 banana, 1 cucharada. una cucharada de miel, 1/2 taza de hielo picado.
Preparación: mezclar todos los ingredientes en una licuadora, verter sobre los vasos. Se puede servir en la mesa.
Que estos productos ayudarán:
Estos productos contienen antioxidantes (vitaminas E, A) y licopeno. Los antioxidantes protegen la piel de los radicales libres, reduciendo el riesgo de quemaduras solares. El licopeno (un pigmento colorante en vegetales y frutas) estimula la producción de melanina.
Dieta para las quemaduras solares: merienda
Durante el día, debe hacer tres bocadillos.
Opción 1: té, galletas saladas, almendras
Lo mejor si las galletas son dietéticas, elija el té blanco o verde. Para un refrigerio puedes comer 2 galletas saladas, un puñado de almendras. No tome más de 5 tazas de té al día.
Opción 2: café con leche sin grasa (o cacao) y galletas
2 tazas de café con leche descremada por día, asegúrese de agregar canela a la bebida.
Opción 3: chocolate y nueces
Para un bocadillo puede comer 2 rebanadas de chocolate amargo y un puñado de nueces.
Que estos productos ayudarán:
Todos contienen flavonoides y antioxidantes. Estos productos están conectados en dúos por el principio de sinergia (cuando las sustancias útiles de un producto refuerzan las acciones útiles de otro). Un par de antioxidantes y flavonoides previene la aparición del melanoma: cáncer de piel.
Dieta para las quemaduras solares: almuerzo
Tortilla dietética
Se requerirá: 1 pastel plano mexicano o lavash (listo), 100 g de pechuga de pollo, romero, verduras (1 manojo - eneldo, perejil, cilantro), sal, pimienta, 1 cucharada. cuchara de aceite de oliva.
Preparación: picar finamente el pollo, sazonar con sal, pimienta y romero. Luego freír en aceite de oliva. En el pastel pon los greens, pollo frito, envuelve la tortilla con un sobre. Freír en ambos lados a fuego lento hasta que estén crujientes.
Ensalada con atún
Tomará: 1 lata de atún enlatado, 200 g de judías verdes, 1 tomate , 1 huevo duro, 100 g de remolacha, zanahorias, papas , guisantes verdes en lata, 1 cucharada. una cucharada de aceite de oliva, sal, pimienta, al gusto.
Preparación: Pon los frijoles en agua caliente y cocina por 10 minutos. Cocine hasta que estén listas las zanahorias, las remolachas y las papas. Poner en la ensalada profunda el atún y los guisantes, cortar finamente todos los demás ingredientes, sal, pimienta, agregar el aceite de oliva.
Arroz con salmón en salsa
Tomará: 200 g de salmón asado, 100 g de pistachos, 120 g de espinacas, 1 zanahoria, 4 dientes de ajo, 1 taza de arroz.
Preparación: cocinar el arroz. Freír las espinacas con ajo finamente picado. Cortar el salmón, apilar en la licuadora los pistachos. Extienda en salmón espinaca, ajo, pistachos, si es necesario - sal. Servir a la mesa con arroz.
Que estos productos ayudarán:
Aquí hay variaciones sobre el tema de la dieta mediterránea, rica en ácidos grasos omega-3 (gracias a los pescados), polifenoles, que abunda en verduras y verduras. Según el International Journal of Epidemiology, la combinación de estos componentes no solo es útil para la prevención del melanoma, sino que también previene el desarrollo del cáncer en las primeras etapas.
Dieta para las quemaduras solares: cena
Ensalada de mariscos
Se requerirá: 1 manojo de eneldo, perejil, cebolla verde, 100 g de fletán tostó, 100 g de naranja, 1 cucharada. una cuchara de almendras picadas o nueces, sal, pimienta al gusto.
Preparación: corta la naranja, recoge el jugo asignado. Freír el halibut, sal, pimienta. Corta un poco de vegetación, pesca - en cuadrados, corta nueces en una licuadora, pon todo en un plato hondo, vierte el jugo de naranja, mezcla.
Hamburguesa con pavo
Tomará: 100 gramos de pavo hervido - actuará como un pan, verduras al gusto (ensalada, cebolla, perejil, eneldo), 100 g de queso feta, 1/2 de pepino y tomate.
Preparación: cocinar un pavo, sal, pimienta, cortarlo como un panecillo - en dos partes. Coloque en la mitad del ave las hojas de lechuga, verduras finamente picadas, tomate y pepino (cortado en rodajas), en la parte superior - queso feta. Cierre la segunda mitad, ¡y la hamburguesa dietética está lista!
Que estos productos ayudarán:
Las sustancias beneficiosas contenidas en los productos previenen la aparición de todo tipo de tumores causados por la radiación solar.
4. Cuidar la piel de vacaciones
Para comprar un tono incluso hermoso de quemaduras solares, es importante observar las siguientes reglas:
1. Cambie el número de protección SPF gradualmente. El error más grande de aquellos que vienen a descansar por un corto tiempo (1-2 semanas) es salir al sol, untado con una crema con poca protección, supuestamente para broncearse más rápido. Reduce el número de SPF debe ser gradual, especialmente si tu piel no ha tocado el sol . De lo contrario, corre el riesgo de quemarse, la piel comenzará a desprenderse rápidamente, el bronceado no se dormirá y durará poco tiempo.
Si llega durante una o dos semanas, use el siguiente esquema: 2 días use las herramientas con SPF 50, los próximos 2 días - con la protección de SPF 30, pero reduzca la cifra a SPF 15 como mínimo.
Ahora las marcas ofrecen una variedad de protección de textura diferente. Elija mejor por tipo de piel. Por ejemplo, la mantequilla o la leche son adecuadas para pieles secas, lociones, grasas, cremas, para todo tipo.
Tus asistentes de belleza:
1. Rocíe para quemaduras solares Rociador solar de alta protección SPF 30 Babor ,
2. Leche protectora SPF 30 Solar Expertise L'Oreal Paris ,
3. Aceite de girasol SPF 30 Sun Beauty Care Lancaster ,
4. Protección solar con leche SPF 15 Ambre Solaire Garnier .
2. Asegúrese de usar los productos después de tomar el sol. Incluso si ha preparado su piel antes del amanecer antes del amanecer, se debería ayudar a recuperarla después de permanecer en la playa. El hecho es que no solo el sol, sino también el agua de mar absorbe la humedad de la piel. Entonces, inmediatamente después de la playa, tomando una ducha, use una crema hidratante. Puede comprarlo desde la misma línea que SPF, o llevar con usted una crema humectante, loción o loción favorita para el cuerpo y la cara. Todos están diseñados para suavizar la piel y restaurar el equilibrio de humedad. Para resorts soleados, preferiblemente con ácido hialurónico, antioxidantes.
Tus asistentes de belleza:
1. crema hidratante para el cuerpo NutriExtra Vichy ,
2. Bálsamo nutritivo intensivo después de tomar el sol Sol Oriflame ,
3. Crema hidratante "Ternura de la naturaleza" Johnson's Baby,
4. Loción humectante multivitamínica SPF 15 NouriFusion Herbalife .
3. Usa una crema con protección SPF y en caso de que ya hayas tomado el sol. El tono bronceado de la piel no es una excusa para no usar un agente protector. Después de todo, el sol nos afecta con dos tipos de rayos: los rayos beta estimulan la producción de melanina en la piel y pueden "dar" una quemadura, los rayos α afectan las capas profundas de la piel, causando cambios en las células, estimulando la producción de radicales libres responsables de enfermedades oncológicas y fotoenvejecimiento . Por lo tanto, incluso si está quemado por el sol, use cremas SPF con filtros UVA y UVB , para no dañar su salud.
5. Cuida tu piel cuando vienes de un descanso
Al realizar ciertas acciones, puedes mantenerte bronceado durante mucho tiempo.
- Si la piel comienza a desprenderse, no se pele, es mejor comenzar a usar cremas nutritivas con una textura densa, ya que hidratan bien la piel. Por lo general, tales medios no se utilizan en verano, en climas cálidos. Por lo tanto, aplíquelos por la noche 1-2 veces a la semana.
- Cuando las quemaduras solares comenzaron a lavarse realmente, lo mejor es ir al solárium. Si no eres fanático de tales procedimientos, hay una salida simple: usar auto-bronzants. Gracias a la tecnología moderna, estos productos se absorben rápidamente en la piel y no dejan rastros en la ropa. Además, los autobordantes no solo colorean la capa córnea de la superficie, sino que también cuidan la piel, la hidratan y la nutren.
Tus asistentes de belleza:
1. Gel para rostro Bronzing Gel Sensai ,
2. Avtobronzant Soleil Identité Chanel ,
3. Crema corporal con efecto bronceador Hale Essential Essentials Sampar ,
4. Leche autobronceadora Bronze Goddess Estee Lauder .
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Sigue nuestros consejos y no solo adquirirás y mantendrás un bronceado, sino que no dañarás la salud de tu piel y del cuerpo en general.
Katerina POPOVA