Biorritmos: algo sorprendentemente interesante y misterioso. Hoy, él dice cómo hacer amigos con el ritmo de su propio organismo.
Hoy en día, la vida de una persona está sujeta a un ritmo frenético, y muy a menudo en una búsqueda interminable de su sueño, nos olvidamos de nuestros propios biorritmos . Pero después de escuchar los ritmos naturales del cuerpo, puede organizar su agenda de tal manera que la capacidad de estar en el momento correcto en el lugar correcto y al mismo tiempo en gran forma se convierta en una realidad absoluta.
¿Qué es biorritmos?
Biorritmos: este es un proceso cíclico en un organismo vivo, que depende de factores externos, naturales y sociales.
La persona está estrechamente conectada con los ciclos naturales y siempre reacciona de forma sensible a la actividad solar , al cambio de estaciones, a las mareas. En otras palabras, podemos distinguir varios biorritmos principales: diarios, mensuales, estacionales y anuales. Y son capaces de adaptarse fácilmente dependiendo de los cambios en los ritmos externos: cambio de día y de noche, zonas horarias, nivel de iluminación .
Por ejemplo, viajando en avión en dirección de este a oeste, nos sentiremos mucho mejor que volar de oeste a este. En este caso, la adaptación del cuerpo tomará de tres a cuatro días, en promedio, un día para cada zona horaria. Y la aclimatación suficiente en las nuevas condiciones puede llevar una semana y media. Y no dependerá de las manecillas del reloj, sino del Sol que se encuentra encima.
Es muy importante entender que ignorar tus propios biorritmos puede causar un daño significativo a la salud e incluso envejecer prematuramente .
Para evitar que esto suceda, debes conocer los ritmos de tu cuerpo.
Biorritmos diarios
Los biorritmos diarios son los más notables en la vida de una persona, incluyen sueño y vigilia. Los científicos han descubierto durante mucho tiempo la noción de sueño "rápido" y "lento" : todos saben que es en el primer período que una persona sueña con sus sueños, pero igualmente importante es que se restaura la memoria y se corrige el tono cerebral. Un sueño "lento" proporciona descanso y recuperación de la energía del cuerpo. Cada uno de estos períodos dura aproximadamente 90 minutos.
Pero esto es lo más interesante: las horas y media de actividad y relativa paz existen durante el día, durante el período de vigilia. Y el período más activo en una persona es de 16 a 18 horas, y el más pasivo lo somos de 2 a 5 a.m. Es por eso que la mayoría de los accidentes automovilísticos ocurren en este reloj, porque la reacción del conductor se reduce significativamente.
Además, en un día la sensibilidad de nuestro organismo a las influencias externas cambia drásticamente, porque todos los sistemas y órganos funcionan de acuerdo con los ritmos biológicos.
En particular, si se lastima o se corta por la mañana, de 9 a 15 horas, las heridas sanarán medio veces más rápido que si se lastima en la tarde o en la noche.
Todo el mundo sabe que la humanidad está dividida en "búhos" y "alondras", y esta división tiene una relación directa con los ritmos diarios. La actividad "alondra" comienza con el amanecer , pero los "búhos" en este momento están prácticamente incapacitados. Dado que el día laboral para todos comienza más o menos al mismo tiempo, puede aconsejar las cosas más importantes para planificar de acuerdo con los períodos de su propia actividad. Dado que las características de los biorritmos se establecen a nivel genético, no se pueden cambiar, el "búho" bostezará en una reunión programada para las 8 a. M. Y la "alondra" se agotará, demorándose en el trabajo en caso de un horario de trabajo irregular. Y la fuerza de la voluntad no tiene absolutamente nada que ver con eso.
Biorritmos estacionales
Estamos acostumbrados a estar seguros de que las estaciones funcionan más o menos igual para todas las personas. Y esto es realmente así, de lo contrario, muchos poemas, música , lienzos de arte no se dedicarían a la llegada emocionante de la primavera, la majestad y la languidez del verano, la pacificación y la contemplación del otoño, y el silencio y el enigma del invierno.
Y desde el punto de vista de la medicina, los biorritmos estacionales son una justificación bastante lógica. Por ejemplo, durante la primavera los procesos metabólicos se intensifican, mientras que en el período otoño-invierno, por el contrario, se ralentizan.
La presión arterial suele ser mayor en invierno y algunas enfermedades también se consideran estacionales.
Biorritmos favorables y críticos
Desde el momento del nacimiento, el cuerpo humano está subordinado a los tres tipos principales de ritmos biológicos que controlan, como las horas, toda nuestra actividad vital:
- Ritmo físico: el ciclo dura 23 días;
- El ritmo emocional es un ciclo de 28 días;
- El ritmo intelectual es un ciclo de 33 días.
Esquemáticamente, estos ciclos se representan en forma de líneas onduladas, intersectando periódicamente el eje horizontal que denota un valor cero. La fecha de nacimiento de una persona se toma como punto de referencia, se marca en el eje horizontal. Luego, cada una de las tres líneas onduladas sube, alcanza su punto más alto y comienza a disminuir. Cruzando el eje cero, la línea se mueve hacia abajo, se congela en cierta etapa y nuevamente comienza a moverse hacia arriba. Considerando la duración de los ciclos, cada 23, 28 y 33 días la línea ondulante correspondiente a un cierto ritmo cruza la línea cero.
Cada persona corresponde a un esquema individual de tres biorritmos. El intervalo de tiempo cuando la onda biorritmo está por encima del eje cero se considera favorable cuando la onda debajo del eje es crítica.
Los tres biorritmos están estrechamente interrelacionados, así como con muchos otros factores: edad, salud, estrés emocional, estrés.
Veamos qué representa cada uno de los tres biorritmos:
El ritmo físico se siente muy claramente en personas que realizan trabajos físicos o deportes. En aumento, cualquier carga no requiere mucha energía, pero en la recesión, debe hacer todos los esfuerzos posibles para lograr el objetivo . Por lo tanto, es necesario asignar adecuadamente el modo de trabajo y entrenamiento, y en el período crítico, se debe dedicar más tiempo al descanso y la restauración de las fuerzas.
El ritmo emocional es responsable de las habilidades creativas del hombre, de la intuición , de la percepción de la realidad circundante. Este ritmo es más significativo para las personas de profesiones creativas, relacionadas con la comunicación , los contactos. Durante los períodos de recuperación, una persona se convierte en optimista, toma decisiones fácilmente y se siente genial. En la fase opuesta, la misma persona es extremadamente pesimista e inactiva.
El ritmo intelectual es responsable de la capacidad de pensar lógicamente, realizar un trabajo mental complejo, enseñar o aprender por ti mismo. De acuerdo con los mismos principios de recuperación y recesión, uno puede planear con mucho éxito el tiempo para cursos de actualización , diversas capacitaciones y seminarios educativos. Solo es necesario recordar que el período crítico de este biorritmo inhibe en gran medida la actividad intelectual.
¿Cómo ponerse al unísono con tus propios biorritmos?
Personalizar su "reloj interno" es fácil. Solo necesitas saber lo que sigue:
- Mantenga un estilo de vida mesurado: levántese, coma, practique deportes, vaya a la cama, si es posible, al mismo tiempo.
- Evite el exceso de trabajo, la falta de sueño y los malos hábitos.
- Obtenga suficiente luz, tanto solar como eléctrica.
- Para familiarizarse con los métodos de entrenamiento autógeno.
Además, para restaurar sus biorritmos muy bien, use plantas medicinales naturales, preparando extractos y tinturas de magnolia vine, leuzea, rhodiola rosea, sweet lipopia y stevia honey.