La adicción al trabajo es un fenómeno de moda en nuestro tiempo, sin embargo, el trabajo prolongado y continuo, en primer lugar, afecta incluso la salud y el bienestar más fuertes con personas cercanas. Y en segundo lugar, por paradójico que parezca, en muchos casos la mano de obra es comparable en productividad con un día de trabajo normal o incluso más corto, que está correctamente planificado.
¿Cómo se puede manejar todo, vivir una vida armoniosa y al mismo tiempo no sentirse como una ardilla en una rueda, exprimida por un limón, conducida por un caballo (lo correcto para enfatizar)? Tome nota de las recomendaciones que lo ayudarán a administrar de manera efectiva su propio tiempo tanto en el trabajo como fuera de él.
Regla # 1: cuida tu salud
En el mundo moderno, el ritmo de la vida se está acelerando cada vez más. En estas condiciones, una persona simplemente no puede abandonar sus obligaciones laborales y comerciales durante mucho tiempo, así como forzosamente, incluso si debido a una enfermedad, descuida el cuidado de sus seres queridos. Sí, ninguno de nosotros es inmune a un resfrío o gripe, pero cada uno de nosotros está sujeto a un escenario positivo para futuros desarrollos. En lugar de sentirse culpables de eliminar de su calendario al menos una semana a amigos cercanos, colegas y socios comerciales, retire todas las reservas de miel y mermelada de frambuesa de sus padres, y en la farmacia compre toda la estantería con el letrero "Significa contra la gripe y los resfriados", deténgase en una solución más moderna y práctica de todos los lados.
La droga de nueva generación Amiksin estimula las defensas del cuerpo y proporciona el efecto máximo en 24 horas, es decir, en el primer día, cuando ha sentido una dolencia. Sin embargo, el medicamento puede detener rápidamente el desarrollo de la enfermedad en cualquier etapa de la enfermedad, ya sea inicial o prolongada, y volver a encarrilarlo. Ahora el frío "banal" no podrá desconectarte del ritmo habitual de la vida durante toda una semana.
Amiksin ayuda a aumentar la producción de nuestros propios interferones, proteínas de defensa natural, que son un "arma de autodefensa" del sistema inmune. Ya después de la primera administración de la droga, los síntomas de la gripe y el SARS se detienen en unas pocas horas, se vuelve más fácil: el desarrollo de la enfermedad se detiene.
Amiksin se recomienda para el tratamiento y la prevención de la gripe y ARVI en adultos y niños. Para un curso completo de tratamiento, solo se necesitan seis tabletas, es decir, un paquete del medicamento, en lugar de unos pocos medicamentos adquiridos apresuradamente. El medicamento en dosis para adultos (125 mg) se dispensa en farmacias de venta libre, en forma pediátrica (60 mg), de acuerdo con una prescripción médica.
¡Cuídese a sí mismo, a su tiempo y a sus planes, diga "no" al frío y a la gripe!
Regla # 2: no más de 3-5 tareas clave por día
Cada mañana, establezca 3-5 tareas más importantes para el día. Tendrá más tiempo, está bien, pero lo principal es concentrar sus esfuerzos en las cosas planeadas para el desayuno. Este hábito nos ayuda a aprender a no dejarlo todo en el último momento y a evitar trabajar duro en el trabajo, no a comenzar con los cuidados domésticos.
Regla # 3: media hora al día, da el entrenamiento
¿Quién no sabe acerca de los beneficios de cobrar, incluso aquellos que no lo hacen? Pero es mejor ser igual a un ejemplo positivo y al menos media hora al día (opcional por la mañana, puede y después de dos o tres horas después del almuerzo) para darles forma física. Moderado, pero el ejercicio regular no solo es útil para la salud, sino también para la claridad mental. Cualquier información que capte sobre la marcha, más fácil de recordar, más a menudo encuentra soluciones creativas a los problemas, y con el estrés, por el contrario, choca cada vez menos. ¡Gracias cargando!
Regla # 4: planificar la carga en el reloj biológico
Los "búhos", que son un aumento temprano pesado, son más productivos en la segunda mitad del día. No tienen tiempo suficiente para planificar asuntos urgentes y eventos importantes: negociaciones, entrevistas, ver bienes inmuebles o comprar un tour turístico, hasta el mediodía. La sensación de irritación y fragmentación no es el mejor asistente en la toma de decisiones. "Alondras", por el contrario, son pájaros de la mañana. Las "palomas" están entre los afortunados, pueden adaptarse a cualquier horario del día, pero no se verán obstaculizados por la uniformidad de la distribución de la carga y las pausas de descanso periódicas.
Regla # 5: terminar el trabajo a tiempo
En Francia y en muchos otros países europeos, se utiliza el sistema de apagado automático de computadoras y otros equipos de oficina al final de la jornada laboral. Esto se hace para garantizar que los empleados estén capacitados para llevar a cabo la carga de trabajo del día durante el horario laboral y no permanezcan horas extras. Para ser productivo, no dejes que el trabajo te consuma todo tu tiempo. Esfuércese por salir de la oficina con todos, y dedique horas de la tarde a amigos, familiares, cuidándose a sí mismo o a su pasatiempo favorito. Al cambiar la actividad, rápidamente recuperará la fortaleza y evitará el síndrome de agotamiento profesional.
Regla n. ° 6: establecer un marco de tiempo realista
Los límites de tiempo para este o aquel asunto no deberían extenderse. Hay una broma amarga: cualquier tarea tiende a tomar todo el tiempo, liberarse de ella. Alguien elige un teléfono inteligente durante media hora o escribe un artículo de un nivel experto sobre un tema familiar durante medio día, y alguien para esta semana y un poco. Es cierto que hay otro extremo: no hay necesidad de ajustar los plazos al mínimo irreal: reevaluar sus capacidades, permitir que colegas, clientes y su reputación profesional (o sinceridad de las relaciones, cuando se trata de ayudar a sus familiares) sean cuestionados.
Regla # 7: Use la proporción 80/20
Muchos han oído hablar del principio de Pareto: el 20% de los esfuerzos dan el 80% del resultado. En pocas palabras: concentrar los esfuerzos máximos y otros recursos en la etapa más difícil e importante del proyecto, las tareas, los objetivos, obtendrá el resultado deseado más rápido que pulverizando fuerzas sobre todos los demás componentes del plan.
Regla # 8: no te conviertas en un jugador múltiple
Resulta que la habilidad del legendario emperador romano Julio César para hacer varias cosas al mismo tiempo es solo una excepción que confirma la regla. Los psicólogos y especialistas en gestión del tiempo enfatizan: la multitarea no promueve la productividad. Por el contrario, reduce la productividad laboral y la concentración de la atención, requiere más energía y energía. Si administra simultáneamente el contrato y hace un informe, mira el programa y hace sentadillas, revisa la tarea del niño y habla con su novia por teléfono, entonces ambos casos deben hacerse a medias, con inexactitudes. La conclusión es obvia: al comenzar algo, dedique su tiempo y atención a una sola tarea que sea más relevante para usted en este momento.
Regla n. ° 9: deshacerse de la omnivorosidad de la información
La regla clásica de la administración del tiempo moderno es dosificar información de redes sociales, correo electrónico, blogs, periódicos, revistas, reducir el tiempo de ver televisión. ¿Quién no enfrentó el hecho de que, al buscar en su cuenta "durante cinco minutos", se sentó en Internet durante una hora y dos o más? Y tomando la situación bajo control, usted mismo se sorprenderá de cuánto tiempo libre tendrá.
Regla # 10: la mayoría de las veces toma tiempos de espera
Mímese con pausas diarias, durante las cuales puede caminar, meditar, tomar una taza de té, pensar en la relación con sus seres queridos y, en detalle, presentar el interior de su apartamento después de las reparaciones ... Que nadie le distraiga de sí mismo en este momento. Ya verás, nuevas fuerzas e ideas después de que se agote el tiempo de espera.
Estamos seguros de que estas simples reglas lo ayudarán a sentirse una persona verdaderamente exitosa, saludable, feliz y segura de su futuro. ¡Todo en tus manos!
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